Sự sắp xếp chuyển động củabóng yogalà nhằm vào các bộ phận chính như bụng, lưng và eo.Khi tập cần phối hợp nhịp thở chậm rãi, nhịp nhàng để co duỗi, siết cơ và các động tác khác để các cơ được massage, thư giãn, tiêu mỡ hiệu quả.Đây cũng là cách để nâng cao khả năng tập trung, giảm căng thẳng đầu óc, tăng cường sức chịu đựng của tay chân và cột sống nên sẽ không bị mệt mỏi sau khi vận động.
Tận dụng màu sắc sặc sỡ, sống động, uyển chuyển và tự do lăn của trái bóng, trong quá trình nhảy với bóng, cùng với âm nhạc du dương, lắng nghe tiếng nói của chính cơ thể bạn, tận hưởng niềm vui từ bóng tập yoga, có thể xua tan mệt mỏi của ngày.
Tất nhiên, các bài tập yoga với bóng có thể mang lại lợi ích bổ sung.Dưới đây chúng tôi xin tóm tắt bốn tác dụng sau đây của bóng tập yoga.
1. Kéo căng và thư giãn cơ thắt lưng và cơ lưng.
Người bị chấn thương lưng vẫn có thể tập được, vì lực mềm, bài tập yoga bóng tương đối an toàn nên những người đã bị chấn thương lưng cần phục hồi chức năng cũng có thể tập, tránh tác động quá mạnh đến xương khớp, nó là tương đối dễ dàng để kéo dài cơ thể.
2. Rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
Bóng tập yoga là một "không ổn định"dụng cụ tập thể dục Khi rời mặt đất với sự trợ giúp của bóng yoga, bạn phải cố gắng giữ thăng bằng và tránh cho bóng lăn hoặc rơi khỏi bóng.Điều này đòi hỏi sự kiểm soát sức mạnh toàn diện của chân, eo và bụng để có thể duy trì tốt sự phối hợp của cơ thể và sức mạnh cơ bắp.
3. Có tác dụng xoa bóp cơ thể.
Quả bóng yoga di chuyển càng xa càng tốt để cơ thể tiếp xúc hoàn toàn với mặt cầu.Còn bóng tập yoga được làm từ chất liệu PVC mềm, khi cơ thể con người tiếp xúc với nó, bóng tập yoga sẽ xoa bóp cơ thể một cách đồng đều và nhẹ nhàng, có lợi cho việc thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.
4. Chỉnh lại tư thế của cơ thể.
Khi bạn ngồi trên một quả bóng tập yoga, tất cả các bộ phận của cơ thể sẽ liên tục điều chỉnh để giữ cho cơ thể bạn ổn định.Những động tác nhỏ này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh của lưng và bụng, khiến bạn không tự chủ mà ngồi thẳng lưng, mở rộng vai, sửa lại tư thế ngồi sai lâu nay.
Thời gian đăng: Jan-05-2022