Sự chuyển đổi của cơ thể con người từ trạng thái yên tĩnh sang trạng thái vận động cần một quá trình thích ứng.Các bài tập khởi động chuẩn bị trước khi bắt đầu tập luyện có thể cải thiện khả năng hưng phấn của trung khu thần kinh và chức năng tim phổi, tăng lưu lượng máu của cơ, tăng nhiệt độ cơ thể, tăng hoạt động của các enzym sinh học, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm cho cơ co giãn, gân và dây chằng trong tình trạng tốt.Sức đề kháng bên trong giảm đi, do đó, các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể được điều phối, và trạng thái tập thể dục tối ưu dần dần đạt được.
Khởi động trước khi tập làm cho gân dẻo dai hơn vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng phạm vi chuyển động của khớp, do đó tránh tổn thương khớp, dây chằng và cơ.
Khởi động trước khi vận động có thể giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu của cơ thể và làm nhiệt độ cơ thể tăng dần lên.Đặc biệt, nhiệt độ cơ thể tại địa điểm thể thao tăng nhanh hơn.
Khởi động trước khi vận động còn có thể giúp rèn luyện các hoạt động trí óc, giúp điều hòa tâm lý, thiết lập các kết nối thần kinh giữa các trung tâm vận động khác nhau và làm cho vỏ não ở trạng thái hưng phấn tốt nhất.
Thực hiện các hoạt động khởi động có thể làm tăng sự trao đổi chất của các mô cơ, tăng sinh nhiệt và tăng thân nhiệt;sự gia tăng nhiệt độ cơ thể có thể làm tăng quá trình trao đổi chất, từ đó hình thành một "vòng tròn nhân đức".Cơ thể ở trạng thái căng thẳng rất có lợi cho việc tập thể dục chính thức.Ngoài ra, nhiệt độ cơ thể tăng cao còn tạo điều kiện giải phóng oxy trong máu đến các mô, đảm bảo cung cấp oxy và cải thiện chức năng của hệ thần kinh.
Phải mất khoảng 3 phút hoặc lâu hơn để cơ thể nhận ra lượng máu cần cung cấp đến các cơ.Vì vậy, quá trình khởi động nên kéo dài khoảng 5-10 phút và phải đi kèm với việc kéo căng các nhóm cơ chính.
Thời gian đăng: 17-03-2022